Klädinspiration

Godkväll allihopa!
Ikväll tänkte jag prata lite om kläder och ge tips på olika danskläder och skor man kan ha då man dansar.
     Det är väldigt viktig att man känner sig bekväm när man dansar för att det gör det enklare att dansa och ta ut stegen, ni kanske har dansat i en alldeles för kort tröja någon gång så man får lov att dra ned den hela tiden, vilket är ganska störande. Det stärker också ens självförtroende och självkänsla genom att ha snygga kläder på sig, i många danslokaler finns stora spelar som man ser sig själv i när man dansar och då är det mycket roligare att se sig själv i spegeln och känna sig bekväm. Ni kanske har hört att många brukar säga att de vill köpa nya och snygga träningskläder att ha på gymmet och att när de har gjort det så går det mycket bättre att träna och att det ger en motivation till att gå till gymmet. Samma sak gäller med dansen. Det är också viktigt eftersom att om man har fel utrustning, t.ex. inga bra dansskor så kan man heller inte utföra rörelserna eller stegen på ett korrekt sätt och underlaget blir också väldigt halt vilket gör att man kanske även får dåligt fäste och snubblar. Det kanske går bra ibland men det blir till en stor fördel eftersom man bl.a. kan ta i mer och utföra rörelserna ordentligt. Det gör att dansen blir mycket snyggare om man har ordentliga skor att dansa i.
     Nedan kommer några bra tips och bilder på kläder och skor som är bekväma och förmånliga när man dansar streetdance.

Som ni alla vet, i alla fall ni tjejer så är det inte så bekvämt när brösten hoppas fram och tillbaka. Därför är det smart att använda en tight och bekväm sport-BH som håller dem på plats. Dessa kommer från H&M.

Linne och hoodie från Top Sweetwear.

 Danskläder från Nelly. Pösiga byxor,sport-BH och en stor munktröja.

Danskläder från Gina Tricot. Sköna åtsittande tights, toppar och luvtröjor/västar i olika färger.

Fyra olika bekväma och perfekt passande outfitter för streetdance. Mjukisbyxor och lite större toppar.

Stora, sköna och bekväma mjukisbyxor och tjocktröjor fungerar alltid inom streetdance, det ger en möjlighet att kunna röra sig ordentligt utan något som helst motstånd eller att det känns obekvämt. Både för killar och tjejer!

Bekväma Reebokskor med mycket hög kvalitet i alla dess färger, det är bara att välja och vraka! Finns bl.a. på Intersport och Stadium. 

Ett par äkta dansskor! Reebok såklart, känt för att fungera utmärkt som dansskor, i och med dess rörliga och mjuka sula. Hittas i olika sportaffärer.

Dansmockasiner från Nike. Mycket smidiga skor att dansa i som ger mycket rörlighet. Finns framför allt att köpa via internet på olika sportaffärers hemsidor.

I stort sett är det alltså STORT & PÖSIGT som gäller! Men under det är det alltid bra att ha någonting åtsittande så att inte allt "fladdrar runt" om ni förstår hur jag menar. Man bestämmer ju förstås själv också vad man tycker är mest bekvämt. Skorna ska ju såklart även sitta åt på ett bekvämt sätt så att man inte får några jobbiga skavsår :)

Det var allt för idag, godnatt på er!

Kombinerad träning

Hej!
Hoppas att ni alla mår bra :)

Först och främst måste jag bara säga att jag är överlycklig efter träningen i måndags, vi började göra en ny dans vilket innebär att vi fick en ny låt. Det är alltid lika nervöst när man står där och väntar till Isabel ska sätta på låten, och gissa vad vi fick för låt?!? GREYHOUND med SWEDISH HOUSE MAFFIA :D Lyckorus <3 .. och inte nog med det, det var så jävla grymma steg! Ikväll är det träning igen, håller på och taggar just nu, spännande att få veta den nya låten vi ska börja med i den gruppen :)

Jaja, nu tänkte jag att jag skulle prata lite om att om man vill hålla sig i form och vara hälsosam så kanske det inte alltid räcker med att man bara dansar. Såklart beror det ju på hur ofta man dansar och hur lång tid, men eftersom jag dansar två gånger i veckan och att det är ganska vanligt att man kanske tar 1-2 lektioner i veckan så måste man kanske aktivera sig med annat också. I början när jag skapade min blogg så skrev jag ju att mitt mål var att få fler att börja dansa och bli hälsosammare, därför vill jag ge några ytterligare tips så att man verkligen blir hälsosammare. Eftersom att vissa typer av dans kanske inte är så jätte ansträngande(om man jämför med ett spinningpass på 1 timme), vilket mina dansträningar inte är så behöver man även öva upp konditionen och förbättra sin muskelmassa ytterligare på andra vis.

Därför är det bra om man till exempel går på gym och styrketränar, konditionstränar eller går på olika grupppass kanske 2-3 gånger i veckan. Eftersom att det är väldigt viktigt att ha styrka i framför allt ben men även ha bra balans och rörlighet när man dansar så är det smart att anpassa sin träning efter det så att man kan förbättra sina förutsättningar att utvecklas inom dansen. Då det gäller att träna upp sin styrka i benen finns det många olika övningar man kan välja mellan på gymmet, många utav dem då man inte behöver en maskin kan man även göra hemma med sin egen kropp(då slipper man också betala). Det kan vara t.ex. utfalls steg, benpress, benböj och massa annat. När man ska träna upp balansen är det utmärkt att använda sig av t.ex.  pilatesbollar som man kan utföra en mängd olika övningar på, då man också tränar styrka. Samtidigt som man utför andra övningar kan man också stå på en balansplatta och på så sätt försvåra övningen ännu mer. Då det gäller rörligheten handlar det om att stretcha mycket och tänja ut kroppen ordentligt, speciellt efter varje träningspass så att man inte blir stel och orörlig.

Hoppas jag har kunnat gett er några bra idéer! Nedan kommer några bilder på mina tips på övningar, om ni vill hitta mera tips är det bara att googla på balansövingar/rörlighetsövningar/styrketräningsövningar. 

Utfallssteg med vikt

Benböj

Balansövningar med pilatesboll

Balansövning på balansplatta med vikter

Stretchövningar

Revansch

Heeej alla glada! Det är i alla fall jag just nu :D
Ikväll var det dansträning och det gick så himla bra! Jag åkte in till stan lite tidigare för att kunna vara med på träningen innan min för att öva mer på vår dans eftersom jag missade den första lektionen. Eftersom det var uppehåll förra onsdagen så var det även länge sedan jag dansade den dansen och jag kom knappt ihåg någonting av stegen. När jag sedan skulle dansa med min grupp så satt det verkligen och det gick jätte bra att lära sig de nya stegen. Kändes nästan som en liten revensch från förra lektionen. Man blir så sjukt glad och självförtroendet höjs en liten bit när man verkligen känner att allting går bra och man inte gör några fel. Alla behöver få känna den känslan för hitta dansglädje och energi, det är även då man kan utvecklas som mest. Man har både sina bra respektive dåliga dansdagar, och ikväll var det min tur att gå bra för. Min danslärare Isabel gav mig även beröm vilket såklart gör att det känns ännu bättre! Jag vill verkligen inte att ni ska tro att jag skryter men när det har gått dåligt några gånger och när man tillslut lyckas känns det j*vligt grymt. I alla fall så dansar vi till Survivor av Destiny's child, en riktigt girlpower låt BAAM!! ;)

Kände mig nästan lite såhär ikväll

Nu är det dans för sängen med ett leende på läpparna :)